Home

160 grammos diéta számolás

Szia! Az volna a kérdésem, hogy ezekkel az ételekkel és a 160 g szénhidráttal mennyi kalória jön ki naponta? Én sajnos 8 hónapig nullszénhidráton voltam, eleinte jól is voltam tőle, fogytam sokat (most 65 kg / 182 cm) de most visszaálltam, és ez a fajta diéta a legszimpibb A 160 g szénhidrát diéta alapjai. Szálka Brigitta dietetikus. Belevágnál a mostanában népszerű 160 g szénhidrátos diétába? Ha igen, fontos, hogy ne csak a szénhidrátok számolgatására figyelj, vedd figyelembe vércukoremelő hatásukat is

A 160 grammos diéta javasolható inzulinrezisztenseknek, életmóddal kezeld cukorbetegeknek, illetve egészséges étrendet követőknek, életmódváltóknak! Az étrend megnevezése már előrevetíti azt, hogy számolni, mérlegelni kell. Bár elsőre rémisztőnek tűnhet a grammok számolása, adj időt magadnak, hamar belejössz A 160 grammos diéta szigorúan szabályozza a napi szénhidrátbevitelt és annak elosztását, ráadásul az sem mindegy, hogy gyorsan vagy lassan felszívódó szénhidrátról van szó. A szénhidrátot viszont számolgatni kell, ami meglehetősen bonyolult, bár vannak olyan alapanyagok, amelyek egészen elenyésző mennyiségű. 160 g CH diéta - mintaétrend (1.) Ez egy mintaétrend. Ezekkel a posztokkal segítséget, illetve ötleteket szeretnék adni, a diétázóknak, fogyókúrázóknak, inzulinrezisztenseknek (ebben vagyok/voltam érintett én is), PCOS-eseknek vagy csak annak, aki egészségesebben szeretne élni Szerencsére Facebookon van sok olyan csoport, ahol hiteles információkat lehet kapni, így az érintetteknek érdemes belépni ezekbe. Szóval a diagnózis alapján tudtam, hogy nekem is nagy valószínűséggel a 160 grammos szénhidrát diétát kell követnem és el kell hagynom sok olyan élelmiszert, amit eddig minden nap fogyasztottam

Könyv ára: 3705 Ft, 160 grammos szénhidrátdiéta 1. rész - Vrábel Krisztina, Attól még, hogy vigyázunk az egészségünkre és törekszünk minél változatosabban étkezni még nem kell megtartóztatnunk magunkat a finom falatoktól! Vrábel Kriszta szakácskönyvre rem A 160 g szénhidrát diéta alapjai. Tízórai (15 g szénhidrát): kefir korpás keksszel, saját készítésű jeges tea. 1 db kispoharas (150 g) kefir; 2 db korpás keksz; 3 dl saját készítésű jeges tea energiamentes édesítőszerrel vagy édesítés nélkü 160 grammos szénhidrátdiéta 2. rész. Újabb finom falatok, lemondás nélkül Cukorbetegség, inzulinrezisztencia vagy akár fogyókúra is lehet az oka annak, hogy valakinek 160 grammos diétát írnak elő az orvosok. Receptgyűjteményünkben bemutatjuk, hogyan tudjuk az előírt napi 160 gramm szénhidrátbevitelt betartani úgy, hogy.

Mennyi is az a napi 160g szénhidrát? - Nóra mindenmentes

A 160 g szénhidrát diéta alapjai Nosalt

A CH számolás csak az elején lehet bonyolult, főleg ha eddig semmi hasonlóval nem kellett foglalkoznod. Ne add fel, hidd el, hamar rutint lehet benne szerezni, illetve érdemes a kipróbált recepteket kiszámolni 1x, és feljegyezni a kapott CH értékeket, így legközelebb már nem kell számolgatni, csak mérni a főzendő alapanyagokat Szia, Lupui Iza vagyok, az egykori 160 gramm blog írója. Ezt a blogot bezártam, a régi bejegyzések az új blogomra költöztek, ahol továbbra is az inzulinrezisztenciáról írok. Gyere át oda! Kattints ide, és olvasd az új blogomat 160 grammos diéta: gyors fogyás éhezés nélkül! Ezt a diétát elsősorban cukorbetegek számára fejlesztették ki, mert segíti a vércukorszint egyenletes megtartását, amellyel elkerülhetők a rosszullétek, a falási rohamok, valamint az erős éhségérzet - ez utóbbi két hatása miatt diétázók is elkezdhetik.. 130 oldalnyi információ: a 160 gramm szénhidrát diétás étrend felépítéséről, mikor, mit és mennyit érdemes enni. Közel 100 recept. Több mint 200 étkezési ötlet. Kinyomtatható 30 napos táblázat, amit akár a hűtődre is ki tudsz ragasztani Ezúttal a 180 grammos diétára mutatunk példát. h i r d e t é s A cukorbetegeknek szigorú diéta szerint kell étkezniük, de ha a kötelezettség helyett mindezt életformaként fogják fel, egyáltalán nem okoz gondot a meghatározott étrend elsajátítása

160 grammos diéta Cikkek Nem ördögtől való az esti 10 órai evés sem A kampányszerű fogyókúrák, a konyhatechnikai változások és a finomított élelmiszerek, de még az autók elterjedése is mind hozzájárultak az elhízás elterjedéséhez, s ezáltal a rohamosan gyarapodó inzulinrezisztensek, majd a belőlük cukorbetegekké.. A 160 grammos diéta nekem olyannak tűnik, mint törésre a gipsz, válogatás nélkül felírják, az ember s annak egyedi esete már nem érdekli őket. Én csak azt tudom, hogy sok cukorbeteg igen kevés szénhidrátot eszik (a kis töredékét a napi 160 grammnak) s ez nekik jó. Más cukorbetegeknek nem, mert ez azért egy komplikált dolog Elmondom, milyen a 160 grammos diéta, amit cukorbetegség kezelése és inzulinrezisztencia kezelése (IR) esetén leggyakrabban ajánlanak, illetve a fogyni vágyó.. 2019.09.26. - Explore judit fazekasné's board 160 gr-os dieta on Pinterest. See more ideas about Diéta, Terhességi diabétesz, Piña colada

Video: 160 grammos diéta a gyakorlatban - Dia-Wellnes

A tanfolyami webináron (A Könnyű Életódváltás program része 2×40 perc csoportos élő webinar dietetikussal és coach-al. Kattints IDE a részletekért!) beszéltünk arról, hogy hogyan érdemes az életmódváltás étkezésre vonatkozó részét (160 grammos diéta) bevezetni, hogy. IR - A 160 grammos diéta. 15K likes. 160 grammos szénhidrátdiéta. Ági vagyok, 2015. év elején diagnosztizáltak pcos-sel és inzulinrezisztenciával. Igyekszem segíteni a diétában, receptekkel,.. A 160 grammos diéta egy nagyon összetett és tudományosan megalapozott diéta, pontosabban étrend, de leginkább életmód. Nagyon látványos fogyást eredményez, de egyes betegségek vagy érzékenységek esetén igazi áldás

A 160 grammos diéta dilemmás zöldségei - mit kell és mit

  1. Ezek közül a legnépszerűbbek a low-carb és a ketogén diéták, a szénhidrát diéta (legismertebb ebből a 160 grammos diéta), de egyre elterjedtebbek a különféle vegetáriánus irányzatok is, melyek alapját főként a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek, ételek képviselik, tehát nem a szénhidrátok korlátozására épülnek
  2. taétrend Dietetikus* által jóváhagyott 120 gramm szénhidrát diétás étrend sok-sok recepttel és diétás tudnivalóval, ha életmódváltóként szeretnél egy tartalmas, gyakorlatban jól használható étrendet kapni, és jól jönne egy kis támogató segítség a diétában való elindulásban
  3. den más, a szénhidrát számolás is csak addig
  4. 2019.01.22. - Explore Adrienn Leányváriné Mészár's board 160 g ch on Pinterest. See more ideas about diéta, étrend, egészség
  5. den élelmiszernek az egészséges alternatíváját választom

Balhétterem: 160 g CH diéta - mintaétrend (1

Az alábbi étrendet számolás nélkül is csinálhatod.Megmutatja, mennyit kell enned! jobb, mint bármely diéta: Érdekesség. Csak Az egészséges fogyás hogy mennyi zöldséget kell fogyasztanunk naponta.Reg-Enor diéta - Tapasztalatok - Kocsisné Éva 3 x 5 ml naponta 90 napos diéta, 90 napos fogyókúra mert 2 liter vízhez 12,5 dl folyékony édesítő egy kics. a CSIRO élelmiszer mikrobiológus szerint a rizsben.90 napos diéta mintaétrend Először egy Ezek után pedig részletes receptekkel szolgálunk külön A diéta a négyféle élelmiszer típus.90 napos diéta: Különféle Ezért ő a fehérje- ill. szénhidráttartalmú ételek külön. Számolás 2 osztály tanulásban akadályozottak könyvek 160 grammos szénhidrátdiéta könyv pdf Fejős éva legújabb könyve 2016 Vámpíros könyvek letöltése ingyen pdf Szilágyi istván új könyve 160 grammos szénhidrát diéta könyv életmód pdf letölté

Az én 160 grammos diétám története - Életmódnapl

Akinek muszájból életvitelszerű a diéta, nem ehet mindig rizst meg párolt zöldséget. 2. A tészta sem ördögtől való, főleg, ha durum, ráadásul a kalóriaszámolás pont arról szól, hogy kvázi bármit ehetsz, ha betartod a mértéket és az arányokat. Mindenképpen csak jelzésértékű az aznapi számolás Szedjek gyógyszert, diétázzak és mozogjak rendszeresen, ha lefogytam, akkor talán, talán eltekinthetünk majd a későbbekben a gyógyszertől. Másnap el is mentem egy dietetikushoz, hogy ugyan magyarázza már el nekem, mi is ez a 160 grammos diéta, mert az orvos arra kárhoztatott, harmadnap pedig megkezdtem az életmódválást

Szénhidrát számolás tekintetében a szokásos az eljárás: kiszámoljuk a tészta össz szénhidrát tartalmát, és attól függően arányosítunk mekkora formákkal dolgozunk. Címkék: 160 grammos, cukormentes, diéta, egészséges, IR diéta, és minden, ami hozzájárul az egészségesebb élethez, a táplálkozástudomány. Jan 23, 2018 - A 160 grammos diéta egyik legüdítőbb része, hogy vannak olyan alapanyagok, amelyek a szénhidráttartalmát nem kell figyelembe venni, így megússzuk a számolgatást. Vagyis részben megússzuk, mert azért nem ilyen egyszerű ez a dolog, de a diétasuli 7. részében most ezeket is sorra vesszük. 1. Halak, húsok, tojások Ezen ételek szénhidráttartalma minimális. Én sokmindent kipróbàltam, több fogyókúràt, koplalàst, kalóriamegvonàst, szàmolgatàst több verzióban is, 160 grammos szénhidràt diétàt, egyik se vàlt be. Nàlam egyértelműen az energiadús, szénhidràtszegény, zsír alapú étrend jött be sok fehérjével. 6-8 kilóval nem hinném hogy valami speciàlisra lenne szükséged

Könyv: 160 grammos szénhidrátdiéta 1

  1. Nekem is volt 50 grammos zsírbevitelem egyszer, bár én azt nem tudnám tartósan csinálni. De többektől olvastam, hogy bejött nekik a húsra alapozás, márpedig a húsok tipikusan nem tartalomaznak valami sok zsírt (a tojás kalóriájának kétharmada zsírból jön, normál húsnál ez jóval kisebb)
  2. Mivel ezen a héten megint nem szereztem be semmit, gondoltam megmutatom nektek a kívánságlistámat, és azt, hogy egyes könyvek miért is szer..
  3. Emellett amúgy 160 grammos ch diétát kellett követnem orvosi utasításra, amivel egy grammot sem fogytam 5-6 hónap alatt sem, és ami mellett pocsékul voltam, nem élveztem egyáltalán, olyasmiket nem ehettem amit igazán szeretek, és olyasmiket kellett ennem amiket utálok
  4. dev2.caloriebase.com kaloriabazis.h

Viszont sajnos a Low carb sem kap akkora figyelmet , mint mondjuk a liszterzekenyseg, a Low carb kb kimerül édesítőszerben meg cukormentes üdítőben.<br /> A low carb diéta számomra ugyanaz, mint a 160 grammos. És nem tudom, miért nem ismert ez tágabb körökben nálunk a diabetikus embereknél (Ez lehet paleo étkezés, 160 grammos szénhidrát diéta, kalóriaszámolós diéta) Bármelyiket választjuk, tudatában kell lenni, hogy egyik sem jelenti azt, hogy akkor az elveinek megfelelő sütemény kínálatból korlátlanul ehetünk Dollár árfolyam exclusive change budapest. A tüdőgyógyász az esetleges tüdő- és hörgőbetegségek meglétét ellenőrzi, endokrinológus segítségével kizárhatók a hormonális okok A sör megy a legjobban zseton. Például egy 160 grammos csomag chips tartalmaz 46 gramm zsírt, ami - 780 kcal. És így elkezd számolás: 1 liter világos sör + 160 gramm burgonya chips = 1190 kcal. Elveszíteni a kalóriákat, a lány súlya 50-55 kg kellene futnia átlagosan üteme körülbelül 02:00. (9 min per km

Mintaétrend: 160 g szénhidrát/nap Nosalt

Őszintén, soha nem voltam olyan jó formában, mint most, 8 hónappal a szülés után. Már gyermekkorom óta küzdöttem némi túlsúllyal, ami miatt a szigorú diétázós és az elfogadom magam úgy, ahogy vagyok időszakok váltakozásával igyekeztem magamban helyre tenni ezt az egészet, de az időközönként A 7,2 60 perces vagy 120 perces eredmény? Nekem a 60 perces 8,3, a 120 perces pedig 6,1. Ezek kb rendben is vannak, csak az inzulin szintem nagyon magas melléjük. Bár most a szigorú diéta úgy néz ki, hogy hatásos, bár azóta csak reggelizős vércukor mérésen voltam, de ott is jócskán javult az eredmén A plusz 10 CH az eltöltött edzésóránkénti kötelező plusz az IR diétában. Ezt nem én találtam ki, hanem olyan alapszabály, mint hogy napi 160 az 160, edzés nélkül. Ha intenzív az edzés, akkor 45 percenként +10 gyors felszívódású CH-t kell fogyasztani az edzés vége után max. 20 perccel. Kell, nem lehetőség

A számolás azonban nem elég, rendkívül fontos a nyersanyagok pontos lemérése is, amelyhez célszerű beszerezni egy levélmérleget vagy más néven grammos mérleget, amely maximum fél kilóig mér, vagyis sokkal pontosabb, mint a hagyományos konyhai mérleg Annyi hogy a 100 grammos kiszerelés nem kapható sehol, csak 400g és kilós. 3 féle is van, van sertés, marha, és hal alapú. Ebben a sorrendben az ára is drágul, de még mindig jóval olcsóbb mint a kapszula. Több oldalon is találtam, többnyire drágábban, de igényesebb oldalakon is. A márka Natural Nutrion, és cseh ahogy elnézem

160 grammos szénhidrátdiéta 2

Ha igazán fiús programot szeretnétek, látogassatok el gánti Bauxitföldtani Parkba. Budapesttől, autópályán, kb. 1 órás autóútra található a Vértesben. Óriási élmény volt a srácoknak, bár sajnos a COVID miatt a bányamúzeum és a Látogatóközpont zárva van, de a kinti rész látogatható belépődíj ellenében A ketogén diéta nekem is szimpibb, de az hogy neked az való e, azt vizsgálattal vagy tapasztalattal fogod megtudni. Az biztos, hogy mivel a súlyod mondhatni optimális, és sokat sportolsz, az alacsony kalóriával óvatosan bánnék (nem hiszem hogy 1400 lenne a jó neked) Kíváncsiságból kiszámoltam az árát is (Ezt is olaj nélkül.) Csak a fánk - 2019. 05. 28-i Diétás termékek webshop árakon számolva - az egész adag kb. 160 Ft!!! (És azt csak halkan jegyzem meg, hogy a 30 g kókuszreszelék drágább, mint a 30 g Szafi Free lisz

Jártam előadásokon, amiken megtudtam, hogy a 160 grammos CH-diéta csak nálunk létezik, magyar találmány. Nem vonom kétségbe a dietetikusok tudását, és elképzelhetőnek tartom, hogy sokaknak (az átlagnak - mindenféle pejoratív értelmezés nélkül) ez elegendő. Ám vannak olyan esetek is, amikor a szénhidrát-számolás. A diéta lényege, hogy nem szabad nagyon megterhelni a szervezetet, mert ha nagyon magasra felmegy egyszerre a vércukrod, akkor nagyon magas inzulinválaszt ad rá a szervezet, aztán erre a magas inzulinszintre rezisztensekké válnak a sejtek, és így a szervezet egyre több és több inzulint termel, amíg csak egyszer ki nem merül a hasnyálmirígye, és elfog Túl voltam már mindenen, 90 napos diéta, szénhidrátszegény diéta, zsírégető diéta, mindenféle fogyókúrás csodaszer. Idegtépő Az inzulinrezisztenciára metformint kaptam, valamint konzultálnom kellett egy dietetikussal, aki a klasszikus 160 grammos szénhidrát diétát írta elő. kalória számolás (1) karfiolrizs (1. Itt olvashatod az előző edzésnaplót. Alulról felfelé írom az újat, hogy mindig a legújabb edzés legyen a tetején. Január 1-től új edzésnaplót nyitok, és belelinkelem ezt a régit. Ez a rovat főleg a haladó, de legalábbis nyitott, információt és inspirációt kereső sportolóknak szól. Én azért edzek, mert élvezem, egészségessé tesz, az anyagcserémet edzi, és. 2014-ben diagnosztizálták nálam a Hashimot, többnyire szubklinikus, bár az utóbbi időben sokat híztam (6 kg) úgy, hogy 150 grammos ch diétát tartok és nagyon odafigyelek arra, hogy mit eszem. Életvitelem semmit nem változtattam, ezért volt meglepő számomra a folyamatos hízás, amit sajnos nem is tudok leadni

160 grammos szénhidrátdiéta életmódkönyv 2020 november

A második termékcsoport magában foglalja a tej és annak származékait is. 1XE-ban egy 250 grammos tejet, tefírt, tejes tejet, ryazhenka-t, krémet vagy joghurtot inni lehet. A túró esetében, ha zsírtartalma kevesebb, mint 5%, nincs szükség regisztrálásra. A kemény sajtok zsírtartalmának kevesebb mint 30% -nak kell lennie Száműztem a konyhámból a legjobban, mert egész életemben gyűlöltem a futást) C Mit jelent a 160 grammos diéta? Lassú és gyors felszívódású szénhidrátok Cukorbetegség, inzulinrezisztencia vagy akár A csomagolatlan gyümölcsök, zöldségek stb

Inzulinrezisztencia étrend - Dr

Sokak számára a PKU fogalma sem ismerős, nemhogy az életmód,a diéta mindennapi megvalósítása. Az elmúlt 22 év tapasztalatait szeretném megosztani az olvasókkal, kedves diétázóimmal, érdeklődő szakemberekkel, ötleteket adva az egészségesebb, teljesebb élethez, mert ne felejtsük el, a jól betartott diéta eredményeképpen, tökéletes szellemi és testi egészségnek. Feb 8, 2018 - Inzulinrezisztencia-diéta mintaétrenddel - Mikor lehet gyors és mikor lassú felszívódású szénhidrátokat enni, ha inzulinrezisztenciád van

160 grammos szénhidrát diéta tábláza

Keress a világ legátfogóbb teljes szöveges könyvindexében. Saját könyvtáram. Kiadók Névjegy Adatvédelem Feltételek Súgó Névjegy Adatvédelem Feltételek Súg A könyv. Testünk arra hivatott, hogy körülbelül 130 évet érjen meg. Életmódunknak köszönhetjük, ha idő előtt megöregszünk, megbetegszünk vagy túl gyorsan ér utol minket a halál. A legtöbb betegség alapja a túlsavasodás. Természetellenes étkezési szokásaink következtében testünkben mindig túl kicsi a rendelkezésre álló bázisok mennyisége A teljes ketogén diéta kezdőknek - A ketogén életmód nékülözhatetlen kézikönyve vegán és 160 grammos diétába illeszthető receptek Mindenmentes . Dr. Barry K. Weinhold A szerző művei: Törj ki a társfüggőségből! - Ajándék DVD-vel Búgócsiga - Írás és számolás-előkészítő feladatok óvodásokna

160 grammos szénhidrátdiéta(3) - Az életmódkönyv - Vrábel

A 160 grammos diétát tartóknak rendkívül fontos a rendszeres mozgás. Négy évvel ezelőtt, amikor dignosztizálták nálam az inzulinrezisztenciát, a kezelőorvosom azt mondta, a gyógyulás 3 dolgon múlik: helyes étkezés (40%), testmozgás (40%), gyógyszer (20%) Nagyon pártolom az együttszülést, foglalkozom meddőség kezelésével, terhesgondozással, fogamzásgátlási tanácsadással, a vérzészavarok kezelésével, természetesen végzek rákszűrést és kezelem a változáskori problémákat (klimax ambulancia). Háttérkórházam a budapesti Szent Imre Kórház Eladó a képen látható tengeri fürdőkristály. Levendulás, ásványi anyagokban gazdag természetes tengeri kristály, 500 grammos. ÚJ! Átvehető személyesen hétköznap reggel és délután a Boráros téren vagy az Árpád hídnál. Ellenkező esetben postán küldöm. Jelenlegi ára: 890 Ft Az aukció vége: 2011-11-18 00:1 Mindenmentes 1 : [cukor-, glutén-, tejtermék- és tojásmentes, vegán és a 160 grammos diétába illeszthető receptek] / Andrási Nóra ; [fotó Erdőháti Áron]. - 4. kiad

Tipikus Flammeres: Szénhidrát diéta, 160 grammos diéta

  1. t malac a jégen. Másfél hét múlva vár vissza a dietetikus, érdekesen néz ki az étrendem cukordiéta+pszeudoallergiás diéta. Megpróbáltak beállítani egy 160 gr-os szénhidrátra, valamikor még ezt sem sikerül teljesíteni. Elég sokszor szédülök, a met-et még
  2. den salátába is kerül belőle vagy pl. kétnaponta présgéppel préselünk alma-spenót.
  3. t 36 majd 37 két 162 00. 140 lett 177 ; 150 magyar 192 fel 43 még 185 pedig 112 szerint 21 van 14 több 13 egyik 155 / 108.

A szénhidrátok számolása IR vagy diabétesz eseté

Lehet a PCOS-t divatnak tartani, és 2-3 év után hormonfröccsel meddőségi klinikán vagyonokért próbálkozni (általában hasonló eredménnyel, mint természetes úton), csak nem érdemes. Ezt most nem ellened írom, hanem azok ellen, akik divatolnak. Egyébként igaz, amit írsz, sokaknál beválik a diéta-mozgás kombó Miután volt két napom, amikor este hazaérés után már ülni sem tudtam, majd szombaton a nap felét fekvéssel töltöttem (semmi bajom, csak a fáradtság, baba rugdos továbbra is rendesen, nem hiszem, hogy őt megviselte volna), így szombaton este felé eldönthettem, hogy leülök készülni a jövő heti óráimra, vagy pótolom itt a lemaradást. Úgyhogy gyorsan összeszedem, mit.

Ez a blog elköltözött

  • Fehér liszt mentes diéta.
  • Korpás zsemle hízlal.
  • Szinyei merse pál szerelmespár.
  • Halo Online download.
  • Tp link router bekötése.
  • Nikon d7100 fényképezőgép.
  • Adria sétány vélemény.
  • Magyar jelnyelv abc.
  • Zumwalt class.
  • Baileys házilag egyszerűen.
  • Arturo Vidal Frau.
  • Zayn Malik family.
  • Nordic walking bot intersport.
  • Audi a8 d2 fogyasztás.
  • Szegregátumok magyarországon.
  • Roman abramovics házastárs.
  • Ács város polgármester.
  • Parlagfű allergia szezon.
  • Gettómilliomos mozicsillag.
  • Hasított palakő.
  • Esti mese mp3.
  • Smoothie maker ár.
  • Pirolitikus sütő vélemények.
  • 13 harcos videa.
  • Talár kölcsönzés debrecen.
  • Táncos görkorcsolya.
  • Puma táska outlet.
  • Csokonai vitéz mihály szamóca verselemzés.
  • Elveszett macska hirdetés.
  • Stretching gyerekeknek.
  • Wiki sao paulo.
  • Proko travel 1 napos utak.
  • Senior torna zugló.
  • Skot álló fülű macska eladó.
  • Férfi fotósorozat.
  • Eszközbeszerzés pályázat.
  • Maserati Ghibli 2019.
  • Homogen.
  • Burgonya betakarítása.
  • Magyar jelnyelv abc.
  • Egyszerű tojásleves.